【スタッフ厳選】筋トレグッズ10選！自宅トレーニング効果がアップする器具の紹介

宅トレにおすすめ筋トレグッズ

トレーニング器具を揃える事で、出来るトレーニング種目のバリエーションが多くなります。
しかし多くの筋トレグッズの中から何を選べば分からないという方も多いはずです。

ここではこれさえあれば自宅で快適にトレーニングができ、しっかり筋肉を付けられるトレーニング器具を3つほど紹介したいと思います。

宅トレにおすすめ筋トレグッズ①「ダンベル」

ダンベルは場所を取らず、全身をまんべんなく鍛える事が可能です。
軽いものでも工夫してトレーニングする事が可能ですので、自宅でトレーニングする際に一つは持っておきたい筋トレアイテムになります。

ダンベルは、「可変式ダンベル」と「固定式ダンベル」の二つに大きく分けることができます。
可変式ダンベルは、「重さを自分で変えられるダンベル」となります。また固定式ダンベルは、「重さを変えられないダンベル」を指します。

それでは、可変式ダンベルと固定式ダンベルが、どんな人におすすめなのか簡単に紹介いたします。

可変式ダンベルがおすすめな人

• 本格的に筋肉をつけたい場合
• スリム体型・細マッチョを目指す場合

固定式ダンベルがおすすめ人

• 運動不足解消が目的の場合

	可変式ダンベル	固定式ダンベル
特徴	重さを変えられる 1セットあれば、複数の重りを買いそろえる必要がなく、スペースを有効活用できる	重さを変えられない 重量調整の手間がなく、手軽にトレーニングを開始できる
収納性	◎圧倒的に省スペース 必要なのは1セットだけ	○ 広い場所が必要 重さの数だけ増える
価格	△ 初期費用は高い ただし、全重量揃えるよりは割安	○ 導入しやすい 1個あたりの単価は安い
重量変更	◎ 数秒で完了 ダイヤルやピンの操作が必要	◎ 変更不要 持ち替えるだけで一瞬で完了
耐久性	○ 普通 可動部があるため、落下には注意	◎ 非常に頑丈 構造が単純で壊れにくい
おすすめ	本格的に筋肉をつけたい人 スリム体型・細マッチョを目指す場合	運動不足解消が目的の場合

宅トレにおすすめ筋トレグッズ②「トレーニングベンチ」

ダンベルとトレーニングベンチとの相性は抜群。
ダンベルのみでも全身を鍛える事は可能ですが、トレーニングベンチ台が加わればトレーニングの幅が大きく広がり、より効率的な筋トレを行う事が可能です。

またトレーニングベンチは、「フラットベンチ」と「アジャスタブルベンチ」の二つに大きく分けることができます。
ここで、フラットベンチとアジャスタブルベンチが、どんな人におすすめなのか簡単に紹介いたします。

フラットベンチがおすすめな人

• ベーシックな筋トレ、ダンベルトレをしたい人
• 最初の一台として考えている人

アジャスタブルベンチがおすすめな人

• シート角度の微調整できるので、全身を幅広く鍛えたい人

宅トレにおすすめ！トレーニングベンチはこちら

宅トレにおすすめ筋トレグッズ③「トレーニングマット」

マットを引いてトレーニングを行うことで、床の汚れや傷を防ぐだけでなく防音効果もあるため、自宅でトレーニングする際には用意しておきたいアイテムになります。
またエクササイズマットとしても使用できるため、トレーニング前後のストレッチ等を行うさいにも役立ちます。

宅トレにおすすめ！トレーニングマットはこちら

筋トレ歴6年のスタッフがおすすめする筋トレグッズ10選

前章では揃えるべき筋トレグッズ3点を紹介いたしました。
その3点の中でも

• 収納面
• コスパ面
• 機能面

この３つの観点から見て、それぞれ優れた筋トレグッズを紹介していきたいと思います。
それらに加え、特定の部位に特化したおすすめ筋トレグッズ３点、計10点の筋トレグッズを紹介します！

収納面でおすすめ筋トレグッズ

自宅でのトレーニングはジムと違ってスペースが限られる中でのトレーニングになります。
できればトレーニングの時だけ出して収納にもなるべくスペースを取らないような商品が欲しい…
そんなあなたにピッタリな商品はこちらです！

おすすめトレーニングベンチ「フォールディングフラットベンチ」

 

　

コスパ面でおすすめ筋トレグッズ

複数の商品を揃えるとなかなか費用がかさんでしまう筋トレグッズ。
そんな中でも低価格で高性能なコスパ抜群の商品を紹介します！

おすすめトレーニングベンチ「フラットベンチ」

　

おすすめトレーニングマット「EVAジョイントマット」

機能面でおすすめ筋トレグッズ

筋トレは正しく行えばしっかり成長し、扱える重量や負荷も上がっていきます。
そんな場合に備えて最初から高性能な筋トレグッズを揃えておく方が、結果的に器具にかかった予算が少なかったと言う事も…。
初心者でも上級者でも満足に使えるおすすめ器具はこちら！

おすすめダンベル「NUOBELL（ヌオベル）」

2kg～32kgまで、2kg刻みで可変できてしまうフレックスベル。
ダンベルを複数用意しなくてもたくさんの重量を揃えられます。
またすぐに重量変更が出来るので複数の種目を続けて行うスーパーセットなどのトレーニングで大活躍します。

　

可変式ダンベル NUOBELLラインナップ

※NUOBELLとはPersonality Gym ABの登録商品です。2023年8月入荷分よりFLEXBELL（フレックスベル）からNUOBELL（ヌオベル）に変更になりました。

重量	20kg	20kg	32kg	36kg	40kg
重量調整	4kg刻み	2kg刻み	2kg刻み	2kg刻み	2kg刻み
商品画像
カラー	シルバー	シルバー／ブラック	シルバー／ブラック	シルバー／ブラック	サンド／シルバー／ブラック
本体サイズ （台座含む）	W40×D18×H18cm	W40×D19×H18cm	W48×D19×H18cm	W48×D19×H19cm	W54.5×D19.6×H17.5cm
切替重量	6段階 2kg-4kg-8kg-12kg-16kg-20kg	10段階 2kg-4kg-6kg-8kg-10kg-12kg-14kg-16kg-18kg-20kg	16段階 2kg-4kg-6kg-8kg-10kg-12kg-14kg-16kg-18kg-20kg-22kg-24kg-26kg-28kg-30kg-32kg	16段階 3kg-5kg-7kg-9kg-12kg-14kg-16kg-18kg-21kg-23kg-25kg-27kg-30kg-32kg-34kg-36kg	20段階 2kg-4kg-6kg-8kg-10kg-12kg-14kg-16kg-18kg-20kg-22kg-24kg-26kg-28kg-30kg-32kg-34kg-36kg-38kg-40kg
材質	プレート：スチール・ABS シャフト：アルミ・ABS 台座：アルミ・ABS	プレート：スチール・ABS シャフト：アルミ・ABS 台座：アルミ・ABS	プレート：スチール・ABS シャフト：アルミ・ABS 台座：アルミ・ABS	プレート：スチール・ABS シャフト：アルミ・ABS 台座：アルミ・ABS	プレート：スチール・ABS シャフト：アルミ・ABS 台座：アルミ・ABS

NUOBELL商品一覧です。ほかの商品も確認してみたい方は、ぜひご覧ください。

可変式ダンベル NUOBELL商品一覧はこちら

特定部位に特化したおすすめ筋トレグッズ3選

ここからは特定の部位を鍛えるのにおすすめの筋トレグッズを紹介いたします。
基本的にはダンベル・ベンチがあれば全身のほとんどを万遍なく鍛える事が可能です。
しかし特定の部位をより強化させたい方はこちらの商品も是非取り入れてみてください！

お腹周りにおすすめ筋トレグッズ「腹筋ローラー」

腹筋トレーニング王道の腹筋ローラー。
比較的負荷が高く、効率的に腹筋を鍛えられる為上級者のみならず初心者にもおすすめです！

腕・胸周りにおすすめの筋トレグッズ「トライセプスバー」

上腕二頭筋・三頭筋を効率的に鍛えられるトライセプスバー。
上腕三頭筋のみならず三角筋前部、肩を痛めた際のベンチプレス等、様々なトレーニングで応用できる事間違いなしのアイテムです！

手首周りにおすすめ筋トレグッズ「リストハンマー」

夏になると肌の露出が多くなるため、前腕は腕の中でも目立ちやすい部分でもあります。
そんな前腕部の筋肉を様々な角度から鍛える事が可能です。

また手首の安定性向上も見込めるため、テニスや野球などの「スポーツの補強運動」としても効果的です！

まとめ

自重だけでの筋トレでも成長できますが、器具がある事によってより短時間で効率的に鍛えることが出来ます。
何よりトレーニングのバリエーションが大きく増えるため、継続する事が非常に重要になってくるトレーニングに必要不可欠なモチベーションの維持にも繋がります。
是非自分に合った環境や条件を基に、トレーニング器具を探してみてください！

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