パワーグリップって必要？使い方とメリット、おすすめアイテムを紹介

パワーグリップとは？どんな効果があるの？

パワーグリップは、トレーニング時に「手のひら」と「バーベルやダンベル」との間に挟むことで、握力の疲れを軽減し、より効果的に筋肉を鍛えることができるアイテムです。
以下では、具体的な効果について詳しく見ていきましょう。

手の平の痛みや握力の疲れを防止

パワーグリップを使用することで、トレーニング中の手のひらへの圧力を分散させ、痛みを軽減します。

また、握力が先に疲れてしまうことで、狙った筋肉を十分に鍛えられない問題を防ぐことができます。
例えば、デッドリフトやローイングなどの種目では、握力が先に疲れることも多く、パワーグリップを使うことで、その問題を解消できます。

すべり止めの効果

パワーグリップにはすべり止め効果もあります。
汗をかいて手が滑りやすくなる状況でも、パワーグリップを使用することで、しっかりとバーベルやダンベルを握ることができます。
これにより、安全性が向上し、トレーニングに集中することができます。

パワーグリップの使い方と効果的なトレーニング種目

次に、パワーグリップの使い方と、それを使った効果的なトレーニング種目について説明します。

パワーグリップの使い方

パワーグリップの使い方は非常に簡単です。

1. まず、パワーグリップを手のひらに装着します。
2. つぎに、バーベルやダンベルのグリップ部分にパワーグリップを巻きつけます。
3. その後、通常のトレーニング動作を行います。
   このとき、手のひら全体でパワーグリップを握り込むようにすることで、滑り止め効果と握力の補助効果を最大限に引き出すことができます。

効果的なトレーニング種目

パワーグリップを使うことでより効果を発揮するトレーニング例を、以下で紹介します。

• チンニング
• デッドリフト
• ダンベルを使ったトレーニング種目

などのトレーニングでは、パワーグリップを使うことで、より効果的なトレーニングにつながります。

おすすめのパワーグリップの紹介

ここでは、おすすめのパワーグリップを紹介します。
パワーグリップを選ぶさいには、素材やデザイン、価格なども考慮することが大切です。

LEADINGEDGE「パワーグリップ」

LEADINGEDGEのパワーグリップは、「滑りにくいラバー素材と形状」が特徴です。

ラバー素材のベロは、使用時のすべりが抑えられます。
また中にウレタンが入った親指側がへこんだ形状は、バーベルなどを握るさいに邪魔になりません。
かつ凹凸によってグリップを補助する特徴があります。

ウエイトトレーニングをサポートする他のアイテムも紹介

リストラップ

ウエイトトレーニング、プッシュアップ等、トレーニング時の手首をサポート。
手首を固定することによりブレが減少して、安定したトレーニングが可能。

パワーリフティングベルト

背中に当たる箇所を厚めにしているため、より腰を支えることができる。
デッドリフト、バーベルスクワット、ベンチプレス、ショルダープレス等高重量トレーニングで体幹と腰をサポート。

 

まとめ

パワーグリップは、筋トレの効果を最大限に引き出すための重要なアイテムです。

握力の疲労を軽減し、手のひらの痛みを防ぎ、安全にトレーニングを行うことができます。
特にウエイトトレーニングをしている方にとっては、パワーグリップを取り入れることで、トレーニングの質を向上させることができるでしょう。ぜひ、自分に合ったパワーグリップを見つけて、より効果的なトレーニングを楽しんでください。

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