【これからの宅トレ推奨】おすすめのフラットベンチ

フラットベンチとは？どんなメリットがあるの？

フラットベンチは、水平なベンチのことで、主にウェイトトレーニングに使用されます。

フラットベンチを使うことで、胸筋や背筋、腹筋など、さまざまな筋肉を効率よく鍛えることができます。
また、安定した姿勢でトレーニングを行うことができるため、怪我のリスクを減らしながら効果的なトレーニングが可能です。

フラットベンチでできるトレーニングは？

フラットベンチを使うことで、トレーニングの幅を広げることができます。
（もちろん、トレーニングベンチだけではなく、ダンベルなども必要です）
例えば、ベンチプレス、ダンベルフライ、シットアップ、レッグレイズなど、全身をバランス良く鍛えることができます。

フラットベンチの選び方は？

フラットベンチを選ぶ際には、いくつかのポイントを考慮する必要があります。
以下に、選び方のポイントを3つご紹介します。

選び方①　耐荷重をチェックしよう

フラットベンチの耐荷重は、トレーニングの安全性に直結します。
自分の体重とトレーニング器具の重量を合わせた総重量が、ベンチの耐荷重を超えないことを確認しましょう。
とくに、重いダンベルやバーベルを使用する場合は、余裕を持った耐荷重を選ぶことが大切です。

選び方②　収納方法をチェックしよう

自宅で使用する場合、フラットベンチの収納方法も重要です。
限られたスペースで使用する場合は、折りたたみ式のベンチを選ぶと便利です。
使用後にコンパクトに収納できるため、場所を取らずに済みます。

選び方③　シートの幅と高さをチェックしよう

フラットベンチのシートの幅と高さは、自分の体型に合ったものを選ぶことが大切です。
シートが広すぎたり狭すぎると、安定感が損なわれ、快適にトレーニングできません。

また、高さも重要で、足をしっかりと床につけられる高さを選ぶことで、安定した姿勢でトレーニングができます。

LEADINGEDGEからおすすめのフラットベンチを紹介

ここでは、LEADINGEDGEからおすすめのフラットベンチをご紹介します。

フォールディング フラットベンチ

フォールディング フラットベンチは、折りたたみ式で収納が簡単。
そのためスペースを有効活用したい方に最適です。

また高い耐荷重を誇ります（750kgの負荷検査をクリア）。
そのため、折りたたみ式でも高負荷なダンベル運動にも耐えます。

推奨ダンベルの重量は、片手30kgまでで、これからダンベルトレーニングを始めたい方におすすめのベンチです。

フラットベンチ

フラットベンチは、高い耐荷重を誇り（750kgの負荷検査をクリア）、頑丈な構造で安心して使用できます。
7cmの厚みを持つベンチシートは、沈み込みが少ないのが特徴。

また、耐久性の高いクッション素材を、複数の種類で使用し、使い心地もよく快適にトレーニングをすることができます。
推奨ダンベルの重量は、片手50kgまでで、高負荷なダンベルトレーニングに挑戦したい方におすすめのベンチになります。

フラットベンチのメンテナンス方法

フラットベンチを長く使用するためには、日常的なメンテナンスが重要です。
以下に、メンテナンスのポイントをいくつかご紹介します。

日常的に気をつけるべき点

フラットベンチは、使用後に汗や汚れを拭き取ることが大切です。
また、定期的にネジの緩みをチェックし、必要に応じて締め直しましょう。
これにより、安全性を保ちながら長く使用することができます。

まとめ

フラットベンチは、自宅で効率的に筋トレを行うための必需品です。
適切な選び方とメンテナンスを心がけることで、長く快適に使用することができます。
今回ご紹介した情報を参考に、あなたにぴったりのフラットベンチを見つけてください。

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