なぜ今、可変式ダンベルが人気なのか？
まず可変式ダンベルが選ばれている理由を見ていきましょう。
可変式ダンベルのメリット
タイムパフォーマンス
わずか数秒で重量変更できる商品もあり、インターバルを無駄にすることなくトレーニングが可能
収納スペース
ダンベルラック1台分の機能を、座布団一枚分のスペースに
トレーニングの多様性
サイドレイズ（低重量）からプレス系（高重量）まで、これ一台で完結
可変式ダンベルの主な種類と特徴
可変式ダンベルのメリットを説明しましたが、実は可変式ダンベルには種類があります！
重量を変える「仕組み」によって、大きく3つのタイプに分けられます。では、それぞれの特徴を見ていきましょう。
1. ダイヤル式（アジャスタブル式）
現在のトレンドであり、もっとも操作性に優れています。
台座に置いてハンドル（持ち手）部分を回す、ダイヤルを回すなど、調整方法は様々ですが、プレートを自力で付け替えする手間がない点が大きな特徴です。
メリット
- テンポよく瞬時に重量切り替えが可能
- シャフトが突き出さず、固定式に近い感覚で扱える
- 見た目がスマート
デメリット
- 非常に精密な構造のため、他のタイプより価格が高めになる傾向がある
- どの重量にしても全長が変わらないモデルが多く、低重量時にややサイズが大きく感じることがある
おすすめ！アジャスタブル式の可変式ダンベル
可変式ダンベル NUOBELL（ヌオベル）
NUOBELL（ヌオベル）は、グリップを回すだけで瞬時に重量変更（4kg／2kg刻み）ができる超高速・省スペースな可変式ダンベルです。
スタイリッシュなデザインで、複数のダンベルを揃える必要がないため多くのトレーニーが愛用しています。
可変式ダンベル MX SELECT（エムエックスセレクト）
理想のボディメイクを加速させる、次世代の可変式ダンベル！特許取得のラック＆ピニオン設計により、ダイヤル操作だけで素早い重量切替が可能です。手にフィットするラバーハンドルと、磁石で安定固定されるマイクロプレートが快適なトレをサポート。
省スペースでプロ級の環境を構築できる、機能美極まる逸品です。
2. ブロック式
パワーブロックに代表される、四角い独特な形状が特徴です。
ピンを差し替えることで重量を変更します。
メリット
- 構造がシンプルで故障しにくい
- オンザニー（膝に乗せる動作）の安定感が抜群
デメリット
- 握り心地に慣れが必要な場合がある
3. カラー式（スクリュー式・プレート交換式）
シャフトにプレートを通し、留め具（カラー）で固定する伝統的なタイプです。
メリット
- 導入コストを最も抑えられる
- 小さなプレートを購入することで、細かく負荷を変更できる
デメリット
- 毎回カラーを外してプレートをいれかえるため、時間がかかる
- プレートの収納が大変
最適な重量帯の目安
仕組みを選んだら、次は「可変範囲（重量）」を決めましょう。
「どれくらいの重量範囲をカバーするモデルを選ぶべきか」は、現在の筋力だけでなく、「どのような身体を目指すか」というライフスタイルによって決まります。
ライトに身体を整えたい方
20kg前後がおすすめ
肩や腕のラインを整えたい方や、フィットネス習慣を大切にしたい方に。
非常にコンパクトで取り回しが良く、リビングに置いてあっても圧迫感がありません。
家族で共有するのにも適したボリュームゾーンです。
本格的にボディメイクをしたい方
30kg台がおすすめ
ジム経験者で、全身をバランスよくバルクアップさせたい方に。
最も汎用性が高く、初心者から中上級者まで長く愛用できる「一生モノ」になりやすい重量帯です。
ほとんどの部位で不足を感じることなく、理想の肉体へ導いてくれます。
限界までバルクアップしたい方
40kg以上がおすすめ
プレス系やローイングなどのコンパウンド種目で限界に挑みたい方に。
将来的に「重さが足りない」というストレスをゼロにしたいなら、この選択が正解です。
「重さが足りなくなる」という心配を一切排除でき、大型になりますが、その分安定感も増します。ハードなトレーニングを支える最強の相棒に！！！
重量だけじゃない！選び方のポイント
重量以外に注目すべき「質」
大人のホームジムには、スペック数値だけでなく「使い心地」も重要です。
調整の刻み幅
1kg〜2kgといった細かい刻みで調整できるモデルは、筋力のわずかな成長を逃さず負荷に反映できます。
その一方で、細かすぎる重量調整が逆に煩わしいと感じる方もいるため、購入時には調整の刻み幅をしっかりチェックしましょう。
オンザニーの快適性
両サイドのシャフトがはみ出さないダンベルの側面がフラットなデザイン（NUOBELLなど）は、高重量を扱う際のスタートポジションを劇的に安定させます。
可変式ダンベル NUOBELL（ヌオベル）
NUOBELL（ヌオベル）は、グリップを回すだけで瞬時に重量変更（4kg／2kg刻み）ができる超高速・省スペースな可変式ダンベルです。
スタイリッシュなデザインで、複数のダンベルを揃える必要がないため多くのトレーニーが愛用しています。
デザインと堅牢性
毎日触れるものだからこそ、所有欲を満たす機能美と、長年の使用に耐えうる精密な機構を選びましょう。
値段で選んだ結果、プレートがうまく固定できず落下するといった声もあるため、事故を防ぐためにも信頼できるメーカーの商品を購入しましょう。
信頼と実績の「一生モノ」アジャスタブルダンベル
NUOBELL（ヌオベル）
世界中で「可変式ダンベルの完成形」と称されるスウェーデン発の逸品。
ハンドル回転式の最高峰。20kgから30kg台後半までラインナップがあり、自分のレベルに合わせた「機能美」を選択できます。
可変式ダンベル NUOBELLラインナップ
※NUOBELLとはPersonality Gym ABの登録商品です。2023年8月入荷分よりFLEXBELL（フレックスベル）からNUOBELL（ヌオベル）に変更になりました。
| 重量 | 20kg | 20kg | 32kg | 36kg | 40kg |
| 重量調整 | 4kg刻み | 2kg刻み | 2kg刻み | 2kg刻み | 2kg刻み |
| 商品画像 |  |
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| カラー | シルバー | シルバー／ブラック | シルバー／ブラック | シルバー／ブラック | サンド／シルバー／ブラック |
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本体サイズ |
W40×D18×H18cm | W40×D19×H18cm | W48×D19×H18cm | W48×D19×H19cm | W54.5×D19.6×H17.5cm |
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切替重量 |
6段階 2／4／8／12／16／20kg |
10段階 2／4／6／8／10／12／14／16／18／20（kg） |
16段階 2／4／6／8／10／12／14／16／18／20／22／24／26／28／30／32（kg） |
16段階 3／5／7／9／12／14／16／18／21／23／25／27／30／32／34／36（kg） |
20段階 2／4／6／8／10／12／14／16／18／20／22／24／26／28／30／32／34／36／38／40（kg） |
| 材質 | プレート：スチール・ABS シャフト：アルミ・ABS 台座：アルミ・ABS |
プレート：スチール・ABS シャフト：アルミ・ABS 台座：アルミ・ABS |
プレート：スチール・ABS シャフト：アルミ・ABS 台座：アルミ・ABS |
プレート：スチール・ABS シャフト：アルミ・ABS 台座：アルミ・ABS |
プレート：スチール・ABS シャフト：アルミ・ABS 台座：アルミ・ABS |
NUOBELL商品一覧です。ほかの商品も確認してみたい方は、ぜひご覧ください。
MX SELECT（エムエックスセレクト）
プロ仕様の剛性を求める方に最適な、メカニカルな美しさが光るモデル。
独自のラック＆ピニオン設計により、プレートのガタつきを極限まで排除。静音性と安定感を追求した大人のためのガジェットです。
ハンドルの素材がラバーとスチールの2種類あるため、自分好みの商品を選択して購入ができます。
可変式ダンベル MX SELECTラインナップ
| 重量 | 25kg | 32kg | 45kg | |||
| 品番 | MX55CR | MX55KS | MX70CR | MX70KS | MX100CR | MX100KS |
| ハンドル材質 | ラバー | スチール | ラバー | スチール | ラバー | スチール |
| 商品画像 |  |
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本体サイズ |
長さ47.5cm×幅15.8cm×高さ15.4cm |
長さ47.5cm×幅20.75cm×高さ21cm | 長さ47.5cm×幅20.75cm×高さ21cm | |||
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切替重量 |
10段階、約5kg刻み（10ポンド） 4.9／7.2／9.4／11.7／14.0／16.2／18.5／20.8／23.0／25.3 |
7段階、約5kg刻み（10ポンド） 5.9／10.3／14.7／19.0／23.4／27.8／32.2（kg） |
10段階、約5kg刻み（10ポンド） 5.9／10.3／14.7／19.0／23.4／27.8／32.2／36.6／41.0／45.4（kg） |
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MX SELECT商品一覧です。ほかの商品も確認してみたい方は、ぜひご覧ください。