アジャスタブルベンチが自宅筋トレを変える！活用メリット
フラットベンチとアジャスタブルベンチの最大の違いは、「角度を調整できる」という一点に尽きます。しかし、この機能がもたらすメリットは計り知れません。
角度調整で全身の筋肉を隙なく狙う
筋肉を効果的に肥大させるためには、異なる角度から刺激を与えることが重要です。アジャスタブルベンチがあれば、例えば大胸筋一つとっても、上部（インクライン）、下部（デクライン）、全体（フラット）と、部位を細かく狙い分けることができます。
角度ごとの代表的な種目例
アジャスタブルベンチ（特にデクライン対応の3way仕様）があれば、自宅でこれだけの種目が可能になります。
1. フラット（0°）
-
大胸筋: ダンベルプレス、ダンベルフライ
-
背中: ワンハンド・ダンベルロウ
-
上腕三頭筋: ライイング・トリセプスエクステンション
2. インクライン（上向き 15°〜80°）
-
大胸筋上部: インクライン・ダンベルプレス、インクライン・ダンベルフライ
-
肩: ショルダープレス
-
上腕二頭筋: インクライン・ダンベルカール（強烈なストレッチ）
3. デクライン（下向き -15°）
-
大胸筋下部: デクライン・ダンベルプレス、デクライン・ダンベルフライ
-
腹筋: デクライン
シットアップ搭載のアジャスタブルベンチ（4way）では、さらにバリエーションが増えます。
このように、一台で「全身をジムクオリティで鍛える」ことが可能になるのが、アジャスタブルベンチの最大の魅力です。
失敗しないアジャスタブルベンチ選びの「4つの絶対条件」
本格的なトレーニングを想定するなら、以下のスペックは譲れません。
「デクライン」まで対応しているか（3way仕様）
多くのベンチは「フラット」と「インクライン（上向き）」のみですが、大胸筋下部を鍛えたり、腹筋の負荷を高めたりするには「デクライン（下向き）」が不可欠です。全種目を網羅するなら、マイナス角度まで調整できるモデルを選びましょう。
さらにシットアップ機能が搭載されていると（4way）トレーニングの幅が広がります。
シートの「高さ」と「隙間」
日本人の体型には、シート高42cm前後がベストです。これより高いと足が浮かんで踏ん張れず、最大筋力を発揮できません。また、角度を変えた際の座面と背もたれの隙間が狭いほど、腰への負担が少なくなります。
圧倒的な「安定感」と「耐荷重」
ダンベル重量＋自分の体重を支えるため、耐荷重は最低でも250kg〜300kgは欲しいところ。また、フレームの太さや脚の形状が、横揺れを抑える設計になっているかどうかが安全性の鍵を握ります。
メンテナンス性と収納性
汗を拭き取りやすい素材か、部屋の掃除の際に移動しやすい「キャスター」がついているか。こうしたディテールの差が、長く愛用できるかを左右します。
アジャスタブルベンチを買うならこれがおすすめ！
リーディングエッジのおすすめのアジャスタブルベンチはこちら！
さきほどの4つの絶対条件と照らしあわせて、自分にあったモデルを探しましょう。
| 商品名 | アジャスタブルベンチ LE-B100R | マルチポジションベンチ LE-B80 | マルチポジションベンチハイグレード LE-B80R | マルチポジションベンチコンパクト LE-B80C | 折りたたみマルチポジションベンチ LE-B80L |
| 商品画像 |  |
 |
 |
 |
 |
| 紹介 | 背面10段階・座面5段階の超多段階調整。キャスター付きで移動も楽な本格ジム仕様。 | インクライン・デクライン対応の定番モデル。耐荷重300kgで高重量トレも安定。 | 高級感あるブラウンシートを採用。アルコール耐性やヘタリにくいクッションが魅力。 | LE-B80の機能はそのままに、収納時の形状がよりスリムに。省スペース派に最適。 | ベルトを引くだけで一瞬で二つ折り！軽量で持ち運びも、収納もとにかくスムーズ。 |
| 角度調整 | インクライン／フラット／デクライン 背面：10段階（-15～90°） 座面：5段階（-30°～20°） |
インクライン／フラット／デクライン 背面：6段階（-12～70°） 座面：3段階（0～20°） |
インクライン／フラット／デクライン 背面：6段階（-12～70°） 座面：3段階（0～20°） |
インクライン／フラット／デクライン 背面：9段階（-15～80°） 座面：3段階（0～20°） |
インクライン／フラット／デクライン 背面：7段階（-20°～70°） 座面：3段階（0～20°） |
| シットアップ | 〇 上下各4段階調整 |
- | - | - | 〇 上下各4段階調整 |
| シート高さ | 42cm | 42cm | 42cm | 42cm | 42cm |
| 耐荷重 | 300kg シットアップ時：120kg |
300kg | 300kg | 300kg | 120kg |
| アルコール耐性 | 〇 | - | 〇 | - | - |
| キャスター | 〇 | - | - | - | - |
| 収納サイズ | 奥行126cm × 幅56cm × 高さ42cm |
奥行123cm × 幅53cm × 高さ24cm |
奥行123cm × 幅53cm × 高さ24cm |
奥行110cm × 幅64cm × 高さ25cm |
奥行75.5cm × 幅45cm × 高さ25.5cm |
まとめ
アジャスタブルベンチは、単なる「椅子」ではなく「トレーニングの精度を高める精密機械」です。
妥協のないスペックを備えたベンチが一台あれば、胸・肩・背中・腹筋、すべての部位を最短距離で鍛え上げることが可能になります。最高の一台を手に入れて、理想の体へのスピードを加速させましょう。
リーディングエッジ トレーニング 公式ストアでは、あなたの宅トレライフを全力でサポートする、高品質で使いやすいアイテムを多数取り揃えています。ぜひ、あなたの「相棒」を探しに、私たちのショップを覗いてみてください。