胸板を厚くするおすすめ筋トレ器具の紹介
以下では、初心者向けの器具から、トレーニングレベルに応じたおすすめトレーニング器具を紹介します。
自分の目標や現在のトレーニング状況に応じて、ご自身に合ったトレーニング器具を見つけてください。
これから筋トレを始める人におすすめトレーニング器具
初心者の方にとって、まずは自重トレーニングから始めるのが効果的です。
自重トレーニングは、体の動きをコントロールしやすく、怪我のリスクも低いのが特徴です。
ここでは、初心者におすすめの器具を紹介します。
ディップスタンド
ディップスタンドは、胸筋だけでなく、上腕三頭筋や肩のトレーニングにも効果的です。
自重を利用して行うディップスは、筋力をつけるのにおすすめトレーニングの一つです。
スタンドの高さを調整できるため、初心者でも無理なくトレーニングをすることができます。自重からトレーニングをアップグレードしたい人におすすめ
自重トレーニングに慣れてきたら、負荷をさらにかけることで筋肉を効果的に成長させることができます。
ここでは、自重トレーニングから一歩進んだトレーニングに最適な器具を紹介します。
リーディングエッジ（LEADING EDGE）2WAY ディップススタンド LE-DS800 BK
上腕三頭筋、大胸筋、三角巾など主要な筋肉が一度に鍛えられる！
支柱を抜くだけで普通のディップススタンドとプッシュアップバー仕様になる2WAY構造です。
太めに設計されたベースフレームがガタつきを軽減！グリップの太さは人間が握りやすい太さに設計しています。
折りたたみマルチポジションベンチ
折りたたみマルチポジションベンチは、様々な角度に調整できるため、インクラインベンチプレスやデクラインベンチプレスなど、いろいろなトレーニングが可能です。
またコンパクトに折りたたむことができるため、自宅の限られたスペースでも使いやすいのが特徴です。
リーディングエッジ（LEADING EDGE） 折りたたみマルチポジションベンチ LE-B80L
自宅での筋トレを本格化させるトレーニングベンチ！インクライン・デクライン・フラット・シットアップの4WAY対応で、大胸筋や腹筋を効率良く鍛えられます。角度調整も豊富で耐荷重120kgと安定感抜群。折りたたみ式で収納もコンパクトです。
理想のホームジム作りにおすすめの一台です！
トレーニングベンチの選び方については、以下の記事に詳しく紹介しております。
可変式ダンベル NUOBELL
NUOBELL（ヌオベル）は、グリップを回すだけで瞬時に重量変更（4kg／2kg刻み）ができる超高速・省スペースな可変式ダンベルです。スタイリッシュなデザインで、複数のダンベルを揃える必要がないため多くのトレーニーが愛用しています。
さきほど紹介したトレーニングベンチと一緒に使うことで、ダンベルプレスやフライなど、胸筋に集中したトレーニングができます。
※NUOBELLとはPersonality Gym ABの登録商品です。2023年8月入荷分よりFLEXBELL（フレックスベル）からNUOBELL（ヌオベル）に変更になりました。
| 重量 | 20kg | 20kg | 32kg | 36kg | 40kg |
| 重量調整 | 4kg刻み | 2kg刻み | 2kg刻み | 2kg刻み | 2kg刻み |
| 商品画像 |  |
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| カラー | シルバー | シルバー／ブラック | シルバー／ブラック | シルバー／ブラック | サンド／シルバー／ブラック |
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本体サイズ |
W40×D18×H18cm | W40×D19×H18cm | W48×D19×H18cm | W48×D19×H19cm | W54.5×D19.6×H17.5cm |
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切替重量 |
6段階 2kg-4kg-8kg-12kg-16kg-20kg |
10段階 2kg-4kg-6kg-8kg-10kg-12kg-14kg-16kg-18kg-20kg |
16段階 2kg-4kg-6kg-8kg-10kg-12kg-14kg-16kg-18kg-20kg-22kg-24kg-26kg-28kg-30kg-32kg |
16段階 3kg-5kg-7kg-9kg-12kg-14kg-16kg-18kg-21kg-23kg-25kg-27kg-30kg-32kg-34kg-36kg |
20段階 2kg-4kg-6kg-8kg-10kg-12kg-14kg-16kg-18kg-20kg-22kg-24kg-26kg-28kg-30kg-32kg-34kg-36kg-38kg-40kg |
| 材質 | プレート：スチール・ABS シャフト：アルミ・ABS 台座：アルミ・ABS |
プレート：スチール・ABS シャフト：アルミ・ABS 台座：アルミ・ABS |
プレート：スチール・ABS シャフト：アルミ・ABS 台座：アルミ・ABS |
プレート：スチール・ABS シャフト：アルミ・ABS 台座：アルミ・ABS |
プレート：スチール・ABS シャフト：アルミ・ABS 台座：アルミ・ABS |
NUOBELL商品一覧です。ほかの商品も確認してみたい方は、ぜひご覧ください。
トレーニングベンチとダンベルでの使用だけで、筋肉の成長に効果的な負荷を与えることができます。
ダンベルの選び方について、以下の記事で紹介しています。
高重量トレーニングをしたい人におすすめ
さらなる筋力アップを目指す方には、高重量のトレーニング器具がおすすめです。
ここでは、筋肉に大きな負荷をかけることで、効果的に胸筋を鍛えるための器具を紹介します。
オリンピックシャフト 192cm
オリンピックシャフトは、ベンチプレスやスクワットなどの高重量トレーニングに最適です。
本商品の全長は、大会規定サイズ（220cm）より小さい192cmを採用しています。
そのため、ご自宅でも取り回しやすく、安心してトレーニングに集中できます。
リーディングエッジ（LEADING EDGE）オリンピックシャフト 192cm 径50mm LE-OS192 SV
リーディングエッジの「オリンピックシャフト」は、自宅で本格的な重量トレーニングを実現する50mm径モデル。全長192cmの設計で、ベンチプレスやスクワット、デッドリフトなどのBIG3に最適です。滑りにくいローレット加工と最大200kgの耐荷重を誇り、ハードな追い込みも安全にサポート。
理想のホームジム構築に欠かせない一本です。
シャフトの選び方については、以下の記事で紹介しています。
オリンピックプレート
オリンピックプレートは、シャフトに取り付けることで、トレーニングの負荷を自由に調整できます。
また、単品でも持ち手を使ったトレーニングが可能です。
さらに、CPUラバーを採用しているため、一般的なラバーのような匂いがしないので、安心してトレーニングに集中できます。
リーディングエッジ（LEADING EDGE）オリンピックプレート 20kg 穴径50mm LE-OP20 BK
本格ホームジムの必需品！50mm径シャフト対応のオリンピックプレート。高品質なCPUラバー採用で、特有の臭いが少なく、床を傷つけにくいオールラバー仕様です。持ち手付きでプレート単体での筋トレも可能。
ベンチプレスやデッドリフトなどの高重量トレーニングを、静かに快適に支えるプロ仕様の逸品です。
プレートの選び方について、以下の記事で紹介しています。
アジャスタブルベンチ
アジャスタブルベンチは、さまざまな角度に調整可能なため、トレーニングの幅を広げることが可能です。
高重量のベンチプレスにも適しており、胸筋に最大限の負荷をかけることができます。
リーディングエッジ（LEADING EDGE）アジャスタブルベンチ LE-B100R
本格派ホームジムに最適なトレーニングベンチ！背面10段階×座面5段階の細かな調整で、インクラインからデクラインまで多彩な種目に対応。耐荷重300kgの堅牢設計に加え、シットアップ機能や移動用ローラーも完備。
インテリアに馴染むブラウン×グレージュのデザインも魅力の、一生モノの筋トレ器具です。
トレーニングベンチの選び方については、以下の記事に詳しく紹介しております。
ベンチプレスラック
ベンチプレスラックは、重いバーベルを安全に支えるための器具です。
ラックの高さを調整することで、ご自身にあった理想的なポジションでトレーニングが行えます。
また、セーフティバーが付いているため、一人でのトレーニングでも安心です。
ベンチプレスラック LE-BP900FD
本格的なバーベルトレーニングを自宅で！ベンチプレスやスクワット、デッドリフトなど多彩な種目に対応する高機能ラックです。耐荷重300kgの頑丈設計に加え、高さ調整が容易なメインスタンドとセーフティバーを完備。
さらに便利な折りたたみ構造で収納性も抜群。理想のホームジムを実現する一台です。
バーベルを支える器具のハーフラックの選び方についても、以下の記事で紹介しています。
まとめ
胸筋を効果的に鍛えるためには、自分に合ったトレーニング器具を選ぶことが重要です。
初心者の方は自重トレーニングから始め、徐々に負荷を増やしていくことで、確実に筋力をアップさせることができます。
また、トレーニングの進行に合わせて器具をアップグレードし、高重量トレーニングに挑戦することで、さらなる筋肉の成長を目指しましょう。
自宅でのトレーニングを楽しみながら、理想の胸筋を手に入れましょう！
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